あず

夜ヨガに癒される
寝つき良くなるし日課にしなきゃね

【寝る前 専用】9分で副交感神経が高まり深い眠りへ。寝ても疲れが取れない、なかなか眠れない方向け呼吸を深めるヨガBY283

寒さでガチガチの背中のために

【毎日5分で即効リセット】ガチガチ背中・首・肩がスーッと軽くなる肩甲骨ストレッチ&マッサージ

起床時に寒さで肩や首がガチガチだったからやってみた

【12分】ガチガチの首こり・肩こりを解消するストレッチ　 座ったまま簡単にできる！

急に寒くなりましたね
さぁ、今日も一日がんばろーっと！

『HEAL 奇跡の治癒力』Amazonプライムで鑑賞

心と体のつながりについて深く考えさせられた。
科学と精神のあいだを行き来するような内容に共感する部分も多く、
改めて自分を癒す力について見つめ直したくなった。

『心配事の96％は実際には怒らないし、どんな人でも20％の人には嫌われるし、物事を継続できる人は5％なので、そんなに気負いすぎなくていい。』

自己啓発本に書かれていたので、本当なのかどうなのかチャットＧＰＴさんに確認したところ、心理学や統計的に正確に裏付けられたものではなく、あくまで**自己啓発系の本やネット上でよく見かける言い回しだと言われてちょっと拍子抜け

股関節に違和感があるので今朝はコレ

【股関節の痛み解消】 股関節がみるみる柔らかくなるインナーマッスルトレーニング！

今日寝る前に絶対やる～

【ヨガ20分】全身の疲労をリセット！疲れが溜まった夜にやりたいリラックスヨガ